간에 좋은 음식 10가지 추천

안녕하세요. 퍼플남입니다.
이제 날씨가 더워지면서 바깥 활동을 시작하실텐데요.
건강해야 뭐든 할수 있겠죠??
환절기 감기 조심하시구요.
우리 몸의 장기중 간 에 좋은 음식을 추천드리려합니다.
간은 우리 몸의 독소를 해독하는 역할을 하기에 건강한 간을 유지하는것이 중요합니다.

블루베리: 블루베리는 간건강에 좋은 항산화제가 풍부하고 비타민 C와 E, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 블루베리는 맛도 좋고 몸에도 좋으니 챙겨먹는다면 좋을듯 합니다.

 

브로콜리: 브로콜리는 간을 건강하게 유지하는 필수 영양소인 비타민 C와 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 브로콜리는 반찬으로도 많이들 드시고 있습니다.

 

녹차: 녹차에는 간 건강에 좋은 카테킨과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 간 건강에 도움을 줍니다.
커피한잔보다는 녹차한잔이 좋지 않을까요?
녹차도 많이 마시면 안좋으니 조절해주세요.

 

오메가3 지방산이 들어있는 생선: 오메가3 지방산은 간 건강에 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 대표적으로 연어, 참치, 고등어 등이 있습니다.
생선이 몸에 좋은건 다들 아실거에요.
한가지만 드시는거 보단 골고루 먹는게 좋겠죠.

 

아보카도: 아보카도는 간 건강에 좋은 지방인 단일불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
아보카도는 생소하지만 여러제품의 형태로 유통되고 있으니 검색해보세요.

 

채소스프: 채소스프에는 간 건강에 좋은 비타민 C, 카로티노이드, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있습니다.

 

녹색잎채소: 녹색잎채소에는 간 건강에 좋은 필수 영양소인 비타민 K가 풍부하게 들어있습니다. 대표적으로 시금치, 콜라드 그린, 케일 등이 있습니다.

 

마늘: 마늘은 간 건강에 좋은 항산화제인 알리신과 비타민 C가 함유되어 있습니다.

 

자몽: 자몽에는 간 건강에 좋은 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하게 들어있습니다.

 

귤: 귤에는 간 건강에 좋은 비타민 C와 필수 영양소인 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.

 

간 건강을 챙겨서 건강한 삶을 보내시길 바랍니다!

다음번에도 건강지식을 가지고 돌아오겠습니다.